Herramienta gratisFree tool
¿Cuánta agua debo tomar al día?How much water should I drink per day?
Descubre tu meta diaria de agua en litros y vasos, según tu peso, tu actividad y tu clima. Gratis, en 20 segundos.Find your daily water goal in liters and cups, based on your weight, activity, and climate. Free, in 20 seconds.
Calculadora de aguaWater calculator
Educativo · no reemplaza el consejo médicoEducational · not a substitute for medical advice
¿Cómo se calcula el agua que necesitas?How is your water need calculated?
Una referencia general es tomar alrededor de 30 a 35 ml de agua por kilo de peso al día. A eso se suma un extra si haces ejercicio (sudas más) o si vives en un clima cálido. Esta calculadora combina esos factores para darte un estimado educativo en litros y vasos. Tus necesidades reales pueden variar. A general reference is about 30 to 35 ml of water per kilogram of body weight per day. Add extra if you exercise (you sweat more) or live in a warm climate. This calculator combines those factors into an educational estimate in liters and cups. Your real needs may vary.
Preguntas frecuentesFrequently asked questions
¿El café y el té cuentan?Do coffee and tea count?
Sí, la mayoría de las bebidas y los alimentos con agua (frutas, sopas) aportan a tu hidratación. Aun así, el agua simple sigue siendo la mejor opción.Yes, most drinks and water-rich foods (fruit, soups) add to your hydration. Still, plain water is the best choice.
¿Cómo sé si estoy bien hidratado?How do I know if I'm well hydrated?
Una señal sencilla es el color de la orina: amarillo claro suele indicar buena hidratación. Si tienes una condición médica, sigue a tu médico.A simple sign is urine color: pale yellow usually means good hydration. If you have a medical condition, follow your doctor.
¿Se puede tomar demasiada agua?Can you drink too much water?
En casos poco comunes, sí. Reparte el agua a lo largo del día en lugar de tomar mucho de golpe, y ajusta según tu sed y tu actividad.In rare cases, yes. Spread water through the day instead of a lot at once, and adjust to your thirst and activity.
Esta herramienta es educativa y no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud. This tool is educational and not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment.